Einzelposting: Diät-Erfahrungen
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| Also ich habe das problem dass sich mein essverhalten sehr komisch in den letzten jshren gewandelt hat. Undzwar in der hinsicht dass ich fast garnichts esse. Es ist nicht so dass ich nichts essen koennte oder ich nichts essen will aber bei mir stellt sich nicht so wirklich ein hungergefuehl ein. Es ist in etwa so, dass wenn ich am tisch sitze und da grade was da ist, ich eigentlich ganz normal esse (ich sage mal so: normal wenig). Ich mache in der woche so 4-5 mal 2-3 stunden sport in form von fitnesstudio und kampfsport, wiege ca. 73kg und bin 1,80 gross, kfA ~ 11%, Ich wuerde sehr gerne meine ernaehrung in der hinsicht verbessern dass ich meinen kfA auf 7-8% bekomme, und das lieber durch anhaeufen von muskelmasse statt verlust von koerperfett, aber meine ernaehrung laesst das nicht zu. Irgend eine idee Ich mein essverhalten in den griff bekomme? |
